內容簡介
一部融合中醫養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集
■經典：《黃帝內經》是中醫文化史上最經典的著作，是後代中醫養生思想和理論的源頭。本書深入挖掘《黃帝內經》中的養生智慧，並從中擷取最精華的養生思想和養生秘方，以全新的視角、科學的方式、深刻透徹地解讀經典。
■全面：一部全面解讀《黃帝內經》養生智慧，匯集中華養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集。從《黃帝內經》的體質養生、飲食養生、情志養生等理論到更具操作性的歷代中醫祛病養生法等，從儒家恬淡虛無的精神調養法到道家氣功養生法等，無所不包，幫助讀者古法今用，祛病養生，活到天年。
■實用：摒棄以經解經、隨文演繹的方式，而是從包羅萬象、博大精深的《黃帝內經》中擷取最實用、最精華的養生思想和養生秘方，進行深入解讀。同時，結和當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握並在日常生活中靈活運用。
■通俗：用百姓能懂的語言，深入淺出地講解《黃帝內經》中的經典養生之義和秘法，以及日常生活中能用到的中醫養生原則和方法，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會用。
目錄
品黃帝內經養生大藥，享中醫智慧健康人生1
第一篇 以內養外，美不勝收——《黃帝內經》中的女人養顏經
第一章 記住了，養血安內才能打造芬芳容顏18
養顏的根本：善補女人血18
這裡給女性朋友推薦幾樣補血食物：18
補血之——家常食物大盤點20
養肺潤燥，成就一生美麗容顏23
怎樣保養肺臟，使氣機條達呢？23
湯水一生，美麗一生24
排出毒素，從根子裡散發美26
護巢四步走，讓「後花園」祥和安定28
養好子宮就能留住似水年華30
第二章 從頭到腳，打一場美麗的自衛反擊戰32
吹響戰「痘」號角，向美麗進發32
要美麗，不要「孔」慌34
下「斑」以後更美麗36
看看這幾道美容祛斑佳品：36
和地心引力作戰，拒絕肌膚鬆弛38
只留歲月不留「紋」40
牙齒更美白的秘訣就是挑「食」43
「唇」情女人護唇有方44
頸部——最危險的年齡洩密者45
做女人就要做「胸猛」女人46
讓雙手如玉之潤，似綢之柔48
將健壯手臂按摩出柔美線條50
關節死角不護理，美麗就會「打折」51
千萬別忽略那一「膝」之地52
漂漂女的修「腹」之路53
臀部的多米諾骨牌效應55
漂亮女人的纖腿按摩秘笈57
第三章 葉綠喜人，花香勾魂——本草美容秘方薈萃59
花粉：天然的美容師59
薰衣草：留住寧靜的心境61
玫瑰：美容花茶中的皇后62
綠茶：力戰燒烤的英雄63
蘆薈：埃及豔後的青春之泉63
百合：讓美麗容顏衰老得再慢些65
檸檬，時尚女孩的美白主打歌67
櫻桃：自古以來女人的「美容果」68
豆子面膜：來自宮廷的養顏秘方69
冬瓜玉米湯：阻止贅肉堆積70
第四章 駐顏有奇術——歷代傳承的美容經方72
老祖宗留下的美麗秘方：經絡美容72
若要顏如玉，就找足三里73
按摩天樞和內庭將臉上的痘痘一掃而光74
按摩陰陵泉穴和足三里讓黑頭死光光75
按摩大魚際、太陽穴等是祛斑的法寶76
按摩太溪和湧泉，留住烏黑秀髮77
按摩神厥穴和關元穴讓雙唇紅潤有光澤79
想安全減肥嗎？肝、脾經幫助你80
這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部81
４個大穴，打造「Ｖ」形性感美人肩82
按摩腰部穴位，讓你擁有小蠻腰83
哪些穴位能幫你除腹部的小肚肚84
最簡易的瘦臉按摩術86
第五章 國色天香非天成，絕代佳人都靠養88
武則天：用花草食物抗爭歲月，延緩衰老88
楊玉環：美女養成要靠天然養顏術89
宋美齡：容顏保養離不開花草食材91
楊...
內容試閱
第一章 記住了，養血安內才能打造芬芳容顏養顏的根本：善補女人血女人以血為用，養顏的根本就是滋陰補血，血足才能使面色紅潤、經血正常、精力旺盛，否則就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、經血量少、經期延遲等症狀。嚴重貧血時，還容易使皺紋早生、華髮早白、更年期提前等。女性貧血多為缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。平均有20％的女性、50％的孕婦都有貧血的情形。如果貧血並非十分嚴重，就不必吃各種補品，調整飲食就可以改善。比如首先要注意飲食，均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要補充鐵劑。維生素C可以幫助鐵質的吸收，也能?明製造血紅素，所以維生素C的攝取量要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富，如黑木耳、紫菜、薺菜等。這裡給女性朋友推薦幾樣補血食物：1.黑豆：我國古人向來認為吃豆有益，黑豆也可以生血，吃法隨個人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。2.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B和維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。用胡蘿蔔煮的湯，是很好的補血湯飲。不愛吃胡蘿蔔的人，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。3.菠菜：它是最常見的蔬菜，也是有名的補血佳品，菠菜含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，有助於補血。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧！4.桂圓肉：這是民間熟知的補血食物，含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的不眠症，是很好的補血食物。需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵是以三價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的，經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。最後我們講一下怎樣判斷自己體內的氣血是否充足，這從指甲上的半月形就可以得到答案。正常情況下，半月形應該是除了小指甲以外，其他手指都有的。大拇指上，半月形應佔指甲面積的1/4～1/5，食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形則說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，在這種情況下，補氣血就是勢在必行的了。但如果半月形過多、過大也不是非常健康的表現，這種情況易患甲亢、高血壓等病。不過，現代人還是以氣血不足的類型居多，特別是女性，因為工作、生活的勞累以及缺少必要的運動，大多數都「氣虛」、「血虛」，亟須補養。補血之——家常食物大盤點前文我們已經談到了女人以血為用，養顏的根本就是滋陰補血，所以，補血應該伴隨女人生命的大半時間，可以說一個女人從開始來月經以後就應該經常補血了。現在有很多人已經認識到了補血的重要性，於是很多保健藥品就打著補血的旗號大行其道了。其實補血是很簡單的事，我們家庭常見常吃的食物中很多就有補血的功效，只要平時注意多吃這些食物，就能起到補血的作用，不用大費周折專門去買一些補血的產品。下面我們就將補血的家常食物做一下盤點，以供選擇：1.花生——補血烏髮花生是全世界公認的健康食品，中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中補血止血的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。現代醫學認為，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的品質，改善凝血因數的缺陷，增強毛細血管的收縮功能，促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產...
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